Jongere

Misschien ook interessant

Maak je je zorgen over de leefstijl van je puber?

In de puberteit is het belangrijk dat je kind gezond leeft. Denk bijvoorbeeld aan voldoende slaap, gezond eten en genoeg beweging. Vaak zijn pubers hier niet zo mee bezig. Maak je je zorgen over de gezondheid van je kind? Als je kind thuis woont, kun je als ouder best veel doen om hem of haar gezond te laten leven. Loes geeft je 5 tips mee.

Tip 1: Coach naar zelfstandigheid

In de puberteit verandert je rol als opvoeder steeds meer in die van coach. Je overlegt, maakt samen afspraken en geeft advies. Dat gaat niet altijd vanzelf. Pubers zijn vaak niet bezig met een gezonde leefstijl. Als je hier iets van zegt, kunnen ze boos of kortaf reageren. Ga met je puber in gesprek en leg altijd uit waarom jij iets belangrijk vindt. Luister ook naar je puber. Maak samen afspraken en stel duidelijke grenzen. Bijvoorbeeld: ‘Elke woensdagavond eten wij met het hele gezin.’

Tip 2: Goed slapen

Pubers hebben 8,5 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Vaak slapen pubers te kort. Sommige jongeren zijn tot diep in de nacht nog aan het scrollen, Whatsappen of Snapchatten op hun smartphone. In het weekend halen ze het in door lang uit te slapen. Dit kan zorgen voor slechte schoolprestaties, overgewicht of andere problemen. Goed en genoeg slapen is belangrijk. Maak afspraken over de bedtijd.

Tip 3: Genoeg bewegen

Voldoende bewegen is belangrijk voor de ontwikkeling van het lichaam en de hersenen. Gemiddeld 1 uur per dag bewegen is goed voor het gewicht, de conditie en de weerstand van jongeren. Dit kan lastig zijn: pubers spelen steeds minder en vaak gaan ze van sport af. 

Tip 4: Gezond eten en drinken

Jongeren kopen vaak frikandelbroodjes, energiedrankjes, snoep en chips. Bijvoorbeeld in de pauze van school. Lekker, maar ongezond. Hierdoor kan je kind moe of lusteloos zijn. Lees ook de Loes-tip Eet jouw puber ongezond?

Tip 5: Alcohol, roken, vapen en drugs

Alcohol, roken, vapen en drugs zijn genotsmiddelen. Veel jongeren experimenteren hiermee. Ze willen weten wat het met je doet. Loes geeft tips over praten over alcohol, roken, vapen en drugs.

Geef aan of je hebt kunnen vinden wat je zocht
Invalid Input
Ongeldige invoer

Niet gevonden wat je zocht? Stel je vraag direct aan Loes!

Velden met een * zijn verplicht.

Dit veld is (nog) niet correct ingevuld. Vul hier je e-mailadres in, in de vorm: naam@provider.nl
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Selecteer hier je woonplaats zodat we je beter kunnen beantwoorden.
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Vul hier je vraag in die je aan ons wilt stellen.
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Ga akkoord met de privacyverklaring, anders kunnen we jouw vraag niet in behandeling nemen.
Ongeldige invoer

Dit formulier wordt beveiligd door reCAPTCHA. De Google privacyverklaring en servicevoorwaarden zijn hierop van toepassing.

Volg je Loes al op social media? Blijf op de hoogte!

@loestwente

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang praktische tips voor elke leeftijdsfase. De algemene nieuwsbrief versturen we 6x per jaar. Wil jij (ook) de nieuwsbrief van Loes Hengelo, Almelo of Twenterand ontvangen? Deze versturen we 5x per jaar.

Velden met een * zijn verplicht.

Dit veld is (nog) niet correct ingevuld. Vul hier je naam in.
Dit veld is (nog) niet correct ingevuld. Vul hier je e-mailadres in, in de vorm: naam@provider.nl
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Selecteer hier je woonplaats waar je woont.
Dit veld is (nog) niet correct ingevuld. Selecteer hier op welke lijsten je je wilt aanmelden.
Dit veld is (nog) niet goed ingevuld. Ga akkoord met de privacyverklaring, anders kunnen we jouw vraag niet in behandeling nemen.
Ongeldige invoer

Dit formulier wordt beveiligd door reCAPTCHA. De Google privacyverklaring en servicevoorwaarden zijn hierop van toepassing.