Peuter

Zo eet je peuter genoeg en gezond

Het is normaal dat peuters soms meer of minder eten, net zoals hun groei niet altijd hetzelfde is. Als ouder maak je je soms zorgen als je merkt dat de eetlust van je peuter verandert. Je vraagt je misschien af of je kind wel genoeg eet. Het kan ook voorkomen dat je peuter steeds zijn of haar favoriete eten wil, maar dit gedrag is meestal tijdelijk. Als je blijft proberen gevarieerd eten aan te bieden, leert je peuter uiteindelijk eten wat de pot schaft. Dit vraagt wel wat geduld van jou als ouder. Loes geeft je tips om je peuter genoeg en gezond te laten eten.

Tip 1: Geef kleine porties

Geef je peuter niet te grote porties. Kleine hoeveelheden zijn vaak al genoeg. Als je kind nog honger heeft, kan hij of zij om meer vragen. Peuters weten vaak goed hoeveel ze nodig hebben. Dit hangt af van hoe actief ze zijn. Door kleine porties te geven, voorkom je dat je kind te veel eet en zorg je ervoor dat hij of zij zelf goed leert wanneer het genoeg is. Dit helpt ook om overgewicht te voorkomen.

Tip 2: Zorg voor afwisseling

Verschillende dingen eten (een gevarieerd eetpatroon) zorgt ervoor dat je peuter alle voedingsstoffen krijgt die hij of zij nodig heeft voor een gezonde groei. Hoe zorg je voor afwisseling? Laat je kind regelmatig nieuwe smaken ontdekken. Geef kleine porties van nieuw eten, samen met dingen die je peuter al lekker vindt. Zeg wat het nieuwe eten is en geef je kind een compliment als hij of zij het probeert. Als je kind het niet lekker vindt, geen probleem! Dring niet verder aan, maar probeer het na een tijdje opnieuw. Peuters hebben vaak tijd nodig om nieuwe smaken te leren kennen.

Tip 3: Eet op vaste tijden

Zorg voor regelmatige maaltijden: 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes. Geef geen tussendoortjes vlak voor de maaltijd. Ook melk of vruchtensap vlak voor of tijdens het eten kan invloed hebben op de eetlust van je peuter.

Tip 4: Voorkom moeheid

Probeer te voorkomen dat je peuter moe is wanneer het tijd is om te eten. Moeheid kan ervoor zorgen dat je kind lastig wordt, ook aan tafel. Zorg ervoor dat alles klaar is wanneer je peuter aan tafel komt, zodat hij of zij niet hoeft te wachten en ongeduldig wordt.

Tip 5: Laat je peuter mee-eten

Peuters leren veel door naar anderen te kijken. Laat je peuter daarom zo vaak mogelijk mee-eten met de rest van het gezin. Zet je kind in een kinderstoel op tafelhoogte, zodat hij of zij goed kan zien wat erop tafel staat.