Zomertijd: wat betekent dat voor je kind?
12 maart 2026
In het laatste weekend van maart gaat de zomertijd in. De klok gaat van zaterdag op zondag een uur vooruit.
Het is ’s avonds langer licht, maar de overgang kan lastig zijn voor kinderen. Ze zijn nog niet moe terwijl het al bedtijd is en buiten is het soms nog druk en licht. Dat komt door de biologische klok. Het lichaam maakt aan het begin van de avond een stofje aan waardoor kinderen juist actief blijven. Ook het dagritme en vaste gewoonten spelen een rol. Gelukkig kun je je kind helpen om te wennen aan het nieuwe ritme.
Onze tips op een rij
Tip 1: Maak de kamer donker
Gebruik donkere gordijnen zodat er weinig licht binnenkomt.
Tip 2: Houd het vaste bedritueel aan
Doe dezelfde rustige dingen als op andere avonden.
Tip 3: Geef complimenten
Geef je kind een compliment als het rustig in bed blijft.
Tip 4: Verzet de bedtijd stapje voor stapje
Begin een paar dagen eerder en schuif de bedtijd telkens 15 minuten op. Dit geldt ook voor dutjes.
Tip 5: Eten iets eerder
Voor sommige kinderen helpt het om de lunch en het avondeten een dag van tevoren een half uur te vervroegen.
Tip 6: Veel licht en beweging in de ochtend
Doe meteen de gordijnen open. Ga lopend of fietsend naar school.
Tip 7: Houd de slaapkamer koel
Zorg dat het niet te warm wordt in de slaapkamer.
Loes wenst je een fijne start van het voorjaar!
