Peuter

Slaapproblemen bij je peuter

Kinderen hebben een goede nachtrust nodig om genoeg energie te hebben voor de volgende dag. Het is belangrijk dat ze leren om goed en zelfstandig te slapen.

1 op de 3 kinderen onder de 5 jaar heeft moeite met inslapen of doorslapen. Ze willen niet naar bed, huilen als ze in bed liggen, worden 's nachts wakker en komen uit bed. Of ze willen niet in hun eigen bed slapen. Sommige kinderen hebben nooit geleerd om zelf in slaap te vallen.

Tip 1: Een fijne slaapplek

Zorg dat de kamer van je kind goed geventileerd is en een constante temperatuur heeft. Gebruik een nachtlampje als je kind bang is in het donker. Het is fijn als de kamer donker kan worden gemaakt.

Tip 2: Vaste bedtijd

Stel een vaste bedtijd in. Veel peuters gaan om 19.00 uur naar bed, maar alles tussen 18.30 en 20.00 uur is ook goed.

Tip 3: Slaapritueel

Maak een slaapritueel en leg dit uit aan je kind. Bijvoorbeeld:

1. Naar de wc gaan
2. Tandenpoetsen
3. Welterusten zeggen, misschien een liedje zingen, een verhaaltje lezen en een knuffel geven. Of nog even de dag doornemen.
4. Op een vast tijdstip naar bed
5. Rustig zijn in de slaapkamer (dus niet roepen)
6. Tot de ochtend in je eigen bed blijven liggen

Tip 4: Vertel dat het bedtijd is

Vertel je kind ongeveer een half uur van tevoren dat het bijna bedtijd is. Rust en ontspanning zijn belangrijk om goed te kunnen slapen. Het is beter om een uur voor bedtijd rustig aan te doen (geen wilde spelletjes of drukke tv-programma's). Bouw de dag rustig af.

Tip 5: Leren om zelf weer in slaap te vallen

Als je kind moeilijk doorslaapt, bedenk dan dat dit met de slaapfase te maken heeft. Iedereen wordt wel eens wakker. Leer je kind om zelf weer in slaap te vallen. Blijf rustig. Als je kind huilt, kom dan na bijvoorbeeld 5 minuten terug en zeg opnieuw dat het bedtijd is.

Tip 6: Geef een compliment als het goed gaat

Geef je kind de volgende ochtend een compliment als hij of zij het slaapritueel goed heeft gevolgd. Een beloningskaart met stickers of stempels kan je kind extra motiveren om rustig in bed te blijven.

Meer informatie

Voor meer informatie kun je terecht bij de jeugdverpleegkundige van de GGD Twente of bij Loes.