Jongere

Zo help je je kind tijdens de examentijd

Doet jouw zoon of dochter dit jaar examen? Dan heeft je kind waarschijnlijk al vaker belangrijke toetsen gemaakt. Denk aan de Cito- of doorstroomtoets op de basisschool. Of aan de tentamens op de middelbare school. Je kind heeft dus al ervaring met spannende momenten.

Toch is de examentijd voor veel jongeren extra stressvol. Een beetje stress is helemaal niet erg. Het helpt vaak om scherp te blijven en beter te presteren. Maar te veel stress kan het juist moeilijk maken. Hoe kun jij je zoon of dochter ondersteunen in deze periode? Loes geeft tips.

Hoe help je je kind met leren voor het eindexamen?

• Je kind weet inmiddels hoe hij of zij het beste leert. Laat je kind ook voor het eindexamen zoveel mogelijk op zijn of haar eigen manier studeren.
• Je kunt samen het examenrooster bekijken. Zo weet je wanneer je kind examen doet in welk vak.
• Sommige kinderen vinden het prettig als je helpt met overhoren. Bijvoorbeeld door examenvragen voor te leggen uit oude examens. Je kind kan hier zelf ook mee oefenen.
• Vraag niet steeds hoe het gaat. Zeg tegen je kind dat je er voor hem of haar bent als er vragen of zorgen zijn tijdens het leren.
• Zorg dat je kind thuis een rustige plek heeft om zich goed te concentreren. Ook een goede sfeer in huis is belangrijk.

Hoe ga je om met angst en prestatiedruk tijdens het eindexamen?

Veel jongeren zijn zenuwachtig en misschien bang dat ze het niet zullen halen. Je kind kan ook stress krijgen van een hoge prestatiedruk.
Als ouder verwacht je misschien dat je kind thuiskomt met hoge cijfers. Soms verwacht een kind dat van zichzelf.

Dit kun je doen tegen angst of prestatiedruk:

• Reageer niet te veel op hoge of lage cijfers.
• Vergelijk je kind niet met anderen. Elk kind is anders, heeft zijn of haar eigen tempo, sterke punten en uitdagingen.
• Geef je kind complimenten over hoe goed hij of zij het examen voorbereidt.
• Vertel je kind hoe trots je op hem of haar bent.
• Op momenten dat je teveel spanning voelt kun je vaak even minder goed nadenken. Vertel je kind dat dit iedereen wel eens overkomt. En vraag hoe hij of zij met die lastige momenten omgaat. Wat helpt hem of haar om zich weer rustiger te voelen? Rustig ademhalen en positieve gedachten helpen je er meestal doorheen.

Hoe zorg je thuis voor ontspanning tussen de examens?

Je puber studeert waarschijnlijk hard voor de examens. Ontspanning is net zo belangrijk als alle inspanningen.
Tips voor ontspanning:

• Genoeg bewegen en gezond eten helpen je kind goed te leren.
• Moedig je kind aan om zich te ontspannen. Een leuk uitstapje of andere afleiding waar hij of zij energie van krijgt kan helpen tegen spanning.
• Verwen je kind een beetje meer dan normaal. Bijvoorbeeld door zijn of haar lievelingseten te maken.
• Wees soepeler met de taken die je puber normaal in huis doet. Je kind voelt vaak minder stress en tijdsdruk als hij of zij even niet hoeft te helpen met klusjes.
• Geef je kind een compliment als hij of zij een goed evenwicht vindt tussen werk en ontspanning.
• Maak afspraken over hoe laat je kind stopt met leren en gaat slapen.

Hoe ga je om met social media in examentijd?

De smartphone is voor je puber nu extra belangrijk om contact te hebben met klasgenoten. Om even te overleggen over de leerstof of om ervaringen met examens te delen. Dat voelt steunend. Maar het kan zijn dat social media te veel tijd kost. Ook kunnen meldingen van berichten je kind te veel afleiden. Spreek momenten af waarop je puber de smartphone gebruikt. Bijvoorbeeld na een uur leren 10 minuten berichtjes van vrienden checken.

Meer informatie

Op Oudersenonderwijs.nl vind je meer tips om je kind te helpen bij het eindexamen.