Misschien ook interessant
Hoe laat moet mijn kind naar bed?
Het is soms best lastig om de juiste bedtijd voor je kind te bepalen. Het tijdstip waarop je kind naar bed moet, hangt af van de hoeveelheid slaap die hij of zij nodig heeft. Ook is het handig rekening te houden met het tijdstip waarop je kind wakker moet worden.
Voldoende slapen
Een goede nachtrust is belangrijk voor de groei, gezondheid en ontwikkeling van kinderen. Maar hoeveel slaap heeft een kind nu eigenlijk nodig? Dat verschilt per leeftijd. Het ene kind heeft ook meer slaap nodig dan een ander. Hieronder vind je een handig overzicht van de gemiddelde slaapbehoefte, zodat je snel kunt zien wat passend is voor jouw kind.
- Kinderen van 4 en 5 jaar slapen 11 tot 12 uur per nacht. Soms hebben ze nog een middagdutje nodig.
- Kinderen van 6 jaar slapen ongeveer 10 uur per nacht.
- Kinderen van 9 jaar hebben rond de 9,5 uur slaap nodig.
- Kinderen van 12 jaar slapen gemiddeld 9 uur per nacht.
Tip 1: Zorg voor een goed dag- en nachtritme
Het is voor kinderen fijn als het dag- en nachtritme zoveel mogelijk hetzelfde is. Zorg dus voor niet al te grote verschillen door de week en in het weekend. Wanneer de verschillen groot zijn, zijn kinderen eerder vermoeid.
Het is verstandig kinderen in het weekend maximaal een half uur later naar bed te brengen. Houd op zondag de doordeweekse tijd aan.
Tip 2: Houd rekening met verschillen
Niet alle kinderen hebben evenveel slaap nodig. Wordt jouw kind ’s ochtends uitgerust wakker? Dan heeft hij of zij een goede bedtijd. Wordt jouw kind ’s ochtends moeilijk wakker? Dit is een teken van vermoeidheid. Het is verstandig je kind eerder naar bed te brengen. Schuif de bedtijd steeds met een kwartier op. Als je kind uitgerust wakker wordt, dan heb je een goede bedtijd gevonden.
Volg je Loes al op social media? Blijf op de hoogte!
@loestwente