Misschien ook interessant
Last van babyblues en kraamtranen
Ben jij net ouder geworden? Na de geboorte van een baby ervaren veel moeders kraamtranen. Dit zijn plotselinge stemmingswisselingen waarbij je je snel verdrietig of emotioneel voelt. Opeens huil je om niets. Dit komt door hormonen, vermoeidheid en de grote veranderingen in je leven. Ook vaders kunnen zich somber voelen en last krijgen van vermoeidheid. De zorg en verantwoordelijkheid voor een baby kan zwaar aanvoelen. Gelukkig verdwijnen deze gevoelens meestal vanzelf. Loes geeft nieuwe ouders tips. Of meld je aan voor het gratis webinar Kijk wat je baby zegt.
Tip 1: Geef jezelf de tijd
De eerste periode na de geboorte kan zwaar zijn. Je moet wennen aan je nieuwe rol en de zorg voor je baby. Stel niet te hoge eisen aan jezelf. Neem de tijd om je baby te leren kennen en uit te vinden wat hij of zij nodig heeft. Wat nu het belangrijkst is? Dat jij en je baby samen een ritme vinden.
Tip 2: Zorg goed voor jezelf
Dat het goed gaat met jou is net zo belangrijk als de zorg voor je baby. Probeer gezond te eten, genoeg te bewegen en naar buiten te gaan. Pak rust wanneer dat kan, bijvoorbeeld als je baby slaapt. Overleg met je partner hoe jullie de zorg kunnen verdelen en vraag hulp aan familie of vrienden. Even tijd voor jezelf of samen iets leuks doen, kan je veel energie geven.
Tip 3: Praten helpt écht
Je hoeft je gevoelens niet voor jezelf te houden. Praat met je partner, vrienden of familie over hoe je je voelt. Dan merk je dat je niet de enige bent die dit doormaakt.
Tip 4: Zoek contact met andere ouders
In veel gemeenten zijn bijeenkomsten waar ouders met jonge kinderen elkaar kunnen ontmoeten. Hier kun je ervaringen delen en steun vinden. Ook kan het fijn zijn om hulp te accepteren. Voel je daar niet schuldig over. Het is normaal om niet alles alleen te willen of kunnen doen.
Tip 5: Vraag op tijd om hulp
Blijven de sombere of depressieve gevoelens langer dan 2 weken aanhouden? Bespreek dit dan met je verloskundige, de jeugdverpleegkundige van GGD Twente of je huisarts. Wacht niet te lang.
Meer informatie
Misschien zijn deze gratis online cursussen iets voor jou:
- Samenwerken als ouders: Voor alle ouders met jonge kinderen die wel eens moe en/of onzeker zijn of gewoon meer willen weten over samenwerken als team.
- Kijk wat je baby zegt: Leer de signalen van je baby herkennen (voor baby’s van 40 weken tot 4 maanden).
Volg je Loes al op social media? Blijf op de hoogte!
@loestwente