Wintertijd: wat betekent dat voor je kind?
9 oktober 2025
In de nacht van zaterdag 25 oktober op zondag 26 oktober gaat de wintertijd weer in. De klok gaat dan één uur achteruit. Voor veel volwassenen is dat fijn, want je kunt dan een uurtje langer slapen. Maar voor kinderen is het soms even wennen. Hun lichaam moet zich aanpassen aan het nieuwe ritme.
Wat merk je aan je kind?
Na het ingaan van de wintertijd kan je kind een paar dagen te vroeg wakker worden. Aan het einde van de dag zijn ze dan juist eerder moe. Sommige kinderen worden dan druk of gaan zich verzetten tegen de vermoeidheid. Daardoor kunnen ze moeilijker in slaap vallen als het echt bedtijd is.
Wat kun je doen om te helpen?
Tip 1: Houd het slaapritueel hetzelfde
Blijf dezelfde dingen doen voor het slapengaan als anders. Denk aan tandenpoetsen, een verhaaltje lezen of knuffelen. Zo weet je kind dat het tijd is om te slapen.
Tip 2: Pas de bedtijd rustig aan
Begin een paar dagen van tevoren met het iets later naar bed brengen van je kind. Bijvoorbeeld elke dag 15 minuten later. Zo went je kind langzaam aan het nieuwe ritme.
Tip 3: Eten en slapen iets later
Laat je kind ook iets later eten en slapen overdag. Begin hier ook een paar dagen van tevoren mee. Zo verschuift het hele dagritme een beetje.
Tip 4: Zorg voor donkere gordijnen
In de ochtend is het soms al vroeg licht. Donkere gordijnen helpen om je kind langer te laten slapen.
Tip 5: Praat over de wintertijd
Met oudere kinderen kun je uitleggen wat wintertijd is. Spreek samen af hoe laat ze uit bed mogen. Leg eventueel een boekje of wat speelgoed klaar voor als ze wakker zijn maar nog niet op hoeven te staan.
Tip 6: Geef complimenten
Blijft je kind rustig in bed liggen? Geef dan een compliment! Dat helpt om het nieuwe ritme vol te houden.
