Misschien ook interessant
Sinterklaasstress?
10 november 2025
Zo help je je kind ontspannen in deze spannende tijd.
Sinterklaas is bijna weer in het land! Voor veel kinderen is dat een magische tijd vol gezelligheid, maar ook een periode vol spanning. Er gebeurt veel in korte tijd: de intocht, schoen zetten, surprises, feestjes of het Sinterklaasjournaal. Voor jonge kinderen is het lastig om al die indrukken te verwerken. Zeker als ze gevoelig zijn voor veranderingen of spanning. De onzekerheid (“Komt Sinterklaas wel op tijd?”), de drukte en het onbekende kunnen zorgen voor stress.
Sommige kinderen vallen in de Sinterklaasperiode terug in gedrag, ze durven niet meer alleen te slapen, plassen opeens in bed, worden heel erg druk etc. Gelukkig kun je als ouder veel doen om de spanning dragelijk te houden. Met een paar bewuste keuzes maak je van Sinterklaas weer een feest om van te genieten, voor je kind én voor jezelf.
Tips om Sintstress te verminderen
Tip 1: Een aftelkalender geeft overzicht
Gebruik een aftelkalender om samen de dagen tot pakjesavond te tellen. Noteer ook wanneer je kind de schoen mag zetten of wanneer Sinterklaas op school komt. Zo weet je kind waar hij aan toe is.
Tip 2: Vertel wat er gaat gebeuren
Kinderen kunnen spanning beter aan als ze weten wat ze ongeveer kunnen verwachten. Natuurlijk hoef je niet alles te verklappen, maar vertel alvast wat er ongeveer gaat gebeuren. Vertel bijvoorbeeld hoe de Sint aankomt in jullie woonplaats, dat er harde muziek is bij de intocht en dat Pieten pepernoten strooien. Erover praten helpt. Je kind heeft vast vragen.
Tip 3: Beperk het aantal activiteiten
Kijk wat je kind aankan. Je hoeft niet overal aan mee te doen. Kies bewust wat bij jullie past en plan voldoende rustmomenten. Te veel feestjes en indrukken kunnen je kind overprikkelen.
Tip 4: Houd vast aan structuur
Probeer vaste eet- en bedtijden aan te houden. Kinderen die goed uitgerust zijn, kunnen spanning beter aan. Een voorspelbare dagindeling helpt enorm.
Tip 5: Zet de schoen overdag
Voor sommige kinderen is het idee van een ‘nachtelijke bezoeker’ eng. Zet de schoen bijvoorbeeld voor schooltijd en laat je kind bij thuiskomst ontdekken wat erin zit. Zo blijft het leuk én veilig voelen.
Tip 6: Niet als pedagogisch middel
Hoewel het verleidelijk is om soms te zeggen ”dat Sinterklaas alles ziet”, kan dit je kind juist extra stress geven. Het idee dat iemand alles ziet en beoordeelt, maakt kinderen angstig of onzeker. Zeg liever dat Sinterklaas van alle kinderen houdt, ook als ze weleens iets doen wat niet mag. Dat geeft rust en een gevoel van veiligheid.
Tip 7: Geef het goede voorbeeld
Ook voor ouders is deze tijd druk. Probeer zelf rustig te blijven, ook als dingen anders lopen dan gepland. Jouw kalmte helpt je kind om zich veilig te voelen.
Tip 8: Wees realistisch over cadeaus
Bespreek samen hoeveel cadeautjes je kind mag vragen en wanneer hij de schoen mag zetten. Leg uit dat niet alles kan en dat Sinterklaas zijn best doet, maar ook moet uitrusten. Zo voorkom je teleurstelling.
En als het even tegenzit?
Sommige kinderen vallen in de Sinterklaasperiode terug in gedrag dat je dacht achter je te hebben gelaten: bedplassen, angst in het donker, huilbuien. Dat is normaal. Geef je kind de ruimte, laat een nachtlampje aan en stel hem gerust. Als Sinterklaas weer naar Spanje is, verdwijnen deze klachten meestal vanzelf.
Sinterklaas is een feest vol verwondering. Door goed te kijken naar wat jouw kind nodig heeft, maak je deze periode een stuk relaxter.
